2024年10月23日の「ラヴィット」に出演された芸人・アルコ＆ピース酒井健太さんが痩せたダイエット方法に注目が集まっています。
番組内で企画された「肉体改造プロジェクト」にて目標値（体重-10kg、体脂肪-6％、ウエスト-10cm）を見事クリアされました！
ダイエットに成功したら酒井さんの大好きな「おじさんかけっこ」のリベンジマッチが開催できるといった内容でした。
「3か月でどうやって痩せたの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回はアルピー酒井健太さんのダイエット方法について記事をまとめました。
【画像比較】アルピー酒井健太さんが痩せた理由・ダイエット方法とは？
酒井さんがダイエットを開始されたのは7月中旬のことでした。
3か月でお顔がスッキリされているのがこの画像で確認できます ↓
引用：ラヴィット
いったいどんな方法で痩せたのか？ダイエットの成功の秘訣は何だったのか？
番組は肉体改造のプロ・佐野功貴（アップルジム）さんをコーチに召喚しました。
引用：アップルジム公式
基本的に酒井さんの痩せた理由はパーソナルトレーニング（筋トレ）と食事制限にありました。
詳しく紹介します！
週2回のパーソナルトレーニング＋自宅での筋トレ
酒井さんは佐野コーチのパーソナルトレーニングを受けていました。
- 場所：アップルジム
- 回数：週2回
- 毎回限界まで追い込むスタイル
- 映像に映っていた筋トレ：ラットプルダウン、ベンチプレス、プッシュアップ、バーベルスクワット、スプリットスクワット、ダンベルカール、HIITメニュー、足上げ腹筋
引用：ラヴィット
「先生・・マジで無理かもーー！！！」と顔をゆがめて絞り出す声からも、本当に限界まで追い込むスタイルなのが伝わってきます。
そして自宅でもマメに筋トレをされていたようです。
お子さんをダンベル替わりに高い高いしたり、一緒に並んで足上げ腹筋をされたり楽しみながらトレーニングを日常に取り入れられていました。
食事制限：糖質と脂質を限界まで減らす
食事については「糖質と脂質を限界まで減らす」という制限が設けられており、具体的にはたんぱく質と野菜のメニューが中心でした。
毎日食べたものを朝昼晩と先生に送信して、フィードバックを受けるという形ですね。
酒井さんは特にこの食事制限はきつかったとおっしゃっており、食べたい欲求に打ち勝つのが大変だったんだとか。
実際にどんなものを召し上がっていたのか紹介されていました ↓
＜朝昼晩のメニュー＞
引用：ラヴィット
| 朝 | 昼 | 晩 |
| プロテイン | ごはん、肉じゃが、唐揚げ、きゅうり | プロテイン、味噌汁、青菜おひたし、もやしナムル、ナスの煮物 |
| プロテイン | 生しらす、もやしナムル、ゆで卵、とうもろこし | 水ギョーザ、大根サラダ |
| プロテイン、納豆巻、バナナ | プロテイン | ハマチとホタテの刺身、キムチ豆腐 |
＜その他紹介されていたもの＞
引用：ラヴィット
- 鮭のソテー
- キッシュ
- カツオのたたき
- 八宝菜
- 豆腐とエノキとネギの卵とじ
- エビのマリネ
- トマト
毎日の食事は酒井さんの妻・矢端名結（やばたみゆ・フリーアナウンサー）さんの全面協力のもと用意されていました。
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奥様は最初「3か月？長すぎるな・・」と思ってましたが、酒井さんがどんどん変わっていく様子（体型だけじゃなくて声もかっこよくなったり）を目の当たりにし、結婚してから一番かっこいい！と感動されたそうです。
酒井さんはご家族の愛情を受けることで「絶対に負けられない」とスイッチが入り、厳しいダイエットに打ち勝つことができました！
アルピー酒井健太さんが飲んでいたプロテインは？
酒井さんの食事メニューにはプロテインが度々登場していましたが、中には商品名がしっかり映っていたものもあったので紹介してゆきますね！
ダイエット中の強い味方として取り入れるのもアリだと思いました。
森永乳業 in PROTEIN ミルク風味 330m
酒井さんはこちらを朝食がわりに飲んでおられました。330mlもあるので結構満足感がありそう。
SAVAS(ザバス) MILK PROTEIN 脂肪0 キャラメル風味 200ml
酒井さんはこちらを昼食がわりに飲んでおられました。お菓子はNGですがプロテインのキャラメル風味ならOKということですね。美味しそう！
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1㎏
この商品についてあくまでも予想になります。サバスのシェイカーの中に茶色のプロテインが入っていたものが映っていたのですが、調査したところこちらの商品が近いのではないかと思われます。
アルピー酒井健太さんはダイエットでどれ位瘦せたのか？
それでは酒井さんが3か月のダイエットでどれ位痩せたのか？具体的な数値を紹介しますね。
| ダイエット前 | ダイエット後 | 減った数値 | |
| ウエスト | 97cm | 81cm | -16cm |
| 体重 | 80.8kg | 68.3kg | -12.5kg |
| 体脂肪 | 31.2% | 23.8% | -7.4% |
筋トレ＋食事制限でこんなに凄い結果を叩きだされました！！
酒井健太さんは今年40歳。なかなか体重が落ちにくい年齢域と言われていますが正しい方向性と努力次第で痩せることは可能なのですね✨
アルピー酒井健太さんが痩せた事へのSNS上の声
それではアルピー酒井健太さんが痩せた事に関してのSNS上ではどんな声が上がっているのか紹介してゆきますね！
#ラヴィット
アルピー酒井さん痩せた😳-10kg！！！かっこいい！！
— わたし (@DkZnIBPvew69856) October 22, 2024
酒井さんは元々イケメンさんですが、痩せたことで益々かっこよくなられましたよね！奥様が惚れ直すのもわかる気がします♡
アルピー酒井、カッコ良すぎる！
３ヶ月は長いよ！ずっと頑張ってた証ですね！
継続は力なり！
私も努力が足りないからもっと頑張ります！って、南波さんがこけら落としかい！😆#ラヴィット#アルピー酒井#おじさんかけっこ#南波アナ
— やすプラ (@yasupra7) October 22, 2024
酒井さんから刺激を頂いて自分も頑張ろう！と思えたというポスト。確かに3か月って中々長いですよね・・家族の為番組の為、投げ出さずに継続された酒井さんに勇気づけられた視聴者は多かったようです。
酒井ちゃん痩せたねぇ。
どうやって痩せたか教えてほしい！#ラヴィット#アルピー酒井— なんすぃ🐈️ (@LBoUhMH02MIP90G) October 22, 2024
アルピー酒井さんがどうやって痩せたのか教えて欲しい！自分も続きたい！と思われた方も多そう。
これから酒井さんのダイエット系のお仕事増えるかもです笑！芸人さんなので楽しく情報を伝えて下さるかも。今後に期待しちゃいます！
今回はアルコ＆ピースの酒井健太さんのダイエット方法についてお伝えさせて頂きました！
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